Q儿童肥胖怎样减肥

男 10岁 2019-05-01

描述：

孩子今年10岁，有点胖，我害怕会影响孩子的健康，想让他减肥，想问下儿童肥胖怎么减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖是指人体进食热量多于消耗量，以体内脂肪积聚过多而造成超过标准体重。儿童肥胖减肥的话可以坚持每天运动，食用低能量的食物。不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物，加强身体锻炼，多喝水，多吃蔬果。因为儿童现在正是长身体的阶段，可以推荐一些低脂肪，低碳水化合物和高蛋白的食谱，这一会一定程度的饱腹感应鼓励其多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，比如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、柑橘等，避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。可以鼓励和选择患儿喜欢和有效利于坚持的运动。