Q长时间失眠该怎么办

女 30岁 2019-04-10

描述：

最近不知道怎么了，心情很烦躁，晚上睡不着觉，很难受，长时间的失眠导致白天精神不好，黑眼圈很严重，所以想咨询一下长时间失眠该怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,长期的失眠是需要一个缓慢的调节过程。一，首先要学会调节心理，保持乐观的心态，不要太有压力。二、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。三、养成良好的作息习惯，按时睡觉，不要熬夜尽量卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。四、在饮食上注意在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。不吃辛辣刺激不易消化的食物。五，可以在医生的指导下选择合适的药物配合治疗。