Q什么东西降低食欲？

女 28岁 2019-02-17

描述：

我最近变胖了许多，想减肥，但控制不了自己的食欲，所以想请问一下什么东西降低食欲？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

您好，有些食物会抑制食欲。纤维含量高的食物既饿又容易饱，所以你不会挨饿。高纤维食品包括苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、李子、猕猴桃、大米和全麦面包。谷类食品、燕麦、通心粉、花椰菜、鹰嘴豆、芸豆、菠菜和杏仁。你可以用这些高纤维食物来做更饱腹的饭菜。水果可以与谷类食品和高纤维燕麦混合。中午可以吃高纤维蔬菜餐，晚餐可以吃米饭、面包和意大利面。餐间小吃可以是杏仁，用来抑制食欲。如果你想控制食欲，咖啡是非常有用的，它不含糖、牛奶或任何东西，150毫升就够了。