Q夏天容易便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

夏天确实容易导致便秘，这主要与气候、饮食和生活习惯的变化有关。高温天气使得人体水分流失加快，如果不注意补水，肠道的水分也会减少，从而影响排便。

在夏季，很多人喜欢吃冷饮和生冷食物，这些食物虽然清凉可口，但往往缺乏纤维素，容易导致消化不良。夏季活动量增加，外出游玩、聚餐等情况增多，饮食不规律也可能导致肠道功能紊乱。再加上高温天气让人容易感到疲倦，缺乏运动，肠道蠕动减缓，进一步加重便秘的情况。保持良好的饮食习惯和适量的运动是预防夏季便秘的关键。

在夏天，注意保持充足的水分摄入，每天至少饮用八杯水，同时增加富含纤维的水果和蔬菜的摄入，如西瓜、黄瓜等，既能补水又能促进肠道健康。尽量保持规律的作息和饮食，避免过度依赖冷饮，适当进行户外活动，有助于改善肠道功能，预防便秘的发生。