Q早泄多做运动可以改善吗

2025-03-21

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

早泄是男性常见的性功能障碍之一，许多研究表明，适量的运动确实可以在一定程度上改善这一问题。运动不仅有助于增强体力和耐力，还能促进血液循环，改善心理状态，从而对性功能产生积极影响。

首先，运动可以有效提升身体的整体健康水平，增强心肺功能和肌肉力量，这些都是维持良好性功能的重要基础。通过有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以提高身体的耐力，增强对性刺激的控制能力。力量训练也有助于提高男性的睾酮水平，这对性欲和性功能有直接的促进作用。心理因素在早泄中扮演着重要角色，运动能够释放内啡肽，减轻焦虑和压力，提升自信心，从而改善性生活的质量。规律的锻炼还可以帮助男性更好地管理体重，降低肥胖带来的负面影响，肥胖往往与性功能障碍相关联。

在进行运动时，需要注意一些事项，以确保运动的有效性和安全性。首先，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练，以达到最佳效果。其次，保持良好的作息和饮食习惯，确保充足的睡眠和均衡的营养摄入，这对改善早泄同样重要。运动应与其他治疗方法相结合，如心理咨询或专业的性治疗，以获得更全面的效果。建议在开始新的运动计划之前，咨询医生或专业人士，特别是有基础疾病的男性，以确保运动的安全性和适宜性。

适量的运动可以成为改善早泄的有效手段之一，但需要结合个人的实际情况，制定合理的运动计划，并注意生活方式的全面调整。通过坚持锻炼和健康的生活习惯，男性可以在一定程度上缓解早泄问题，提高生活质量。