Q女人绝经后该如何保养？

女 52岁 2019-02-04

描述：

我现在已经绝经了，但是听说女人绝经后的保养也很重要。我以前都不怎么注重保养，但是朋友和我说绝经以后老的会比较快，我有点担心。请问女人绝经后该如何保养？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

女性随着年龄的增长，雌性激素分泌逐渐减少，就会出现月经不调或者绝经的现象。绝经期的女性，已没有能更好维持其生理功能的激素物质(雌激素)，导致女性出现情绪不稳、烦燥易怒、皮肤松驰并出现色素沉着等更年期症状。女性绝经后，要注意保养，建议要增加体育运动，保证充足的睡眠，作息时间要合理，避免熬夜，放松心态。在饮食上注意调整，饮食多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充大豆异黄酮，吃豆类，喝豆浆、蜂蜜，补充雌性激素的同时提高自身免疫力，多参加社会活动，保持年轻心态。