Q坐月子可不可以吃青菜？

女 31岁 2019-07-03

描述：

刚生完宝宝不久，婆婆说月子期间只能喝小米粥，但是很想吃青菜，想知道坐月子可不可以吃青菜？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

坐月子期间饮食上要清淡，只要不吃辛辣刺激、生冷、过咸的东西是可以的。坐月子期间，需要注意饮食均衡，营养全面，最好吃一些容易消化的食物。根据描述来看，普通的青菜还是可以适当的进食的，饮食上宜清淡少油，保证热量。月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有荤有素，粗细搭配。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。