Q平常多运动能缓解早泄症状吗

2025-03-13

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

平常多运动确实能够在一定程度上缓解早泄症状。运动不仅有助于增强身体的整体素质，还能改善心理状态，提升性功能，从而对早泄问题产生积极影响。

首先，适量的运动能够增强身体的耐力和力量，提升心肺功能，这对性生活的持久性有直接的帮助。通过有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高血液循环，促进身体对氧气的利用，增强生殖器官的血液供应。力量训练也能增强下肢和核心肌群的力量，帮助改善在性生活中的控制能力。与此同时，运动还能够释放内啡肽等快乐激素，缓解压力和焦虑，改善心理状态。心理因素往往是导致早泄的重要原因，运动能够帮助减轻这些负面情绪，增强自信心，从而在性生活中表现得更加从容。

在进行运动时也需要注意一些事项。首先，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度训练导致身体疲劳或受伤。过度的疲劳不仅会影响身体的恢复能力，还可能导致心理上的焦虑，从而适得其反。其次，运动的频率和时间要合理安排，保持规律的锻炼习惯，才能真正发挥运动的效果。饮食方面也要注意，合理的营养摄入能够为运动提供足够的能量，促进身体的恢复和发展。若早泄症状较为严重，建议寻求专业医生的帮助，结合运动与医学治疗，才能更有效地解决问题。

平常多运动能够通过增强身体素质、改善心理状态等多方面来缓解早泄症状，但在运动过程中要注意方式和强度，保持良好的生活习惯，才能达到最佳效果。