Q女性夏季如何缓解痛经

2025-06-18

医生回答：

女性夏季缓解痛经需结合防暑与调经，重点在于保暖、饮食调节和适度运动。

夏季高温易诱发体寒，加重痛经。建议避免直接吹空调或贪凉，可穿轻薄长裤护住腰腹，用暖水袋热敷小腹促进血液循环。饮食上选择温性食物如红糖姜茶、红枣，少吃冰饮及寒性水果如西瓜，适量补充镁坚果、深绿蔬菜缓解肌肉痉挛。适当进行瑜伽或散步等舒缓运动，帮助释放内啡肽镇痛，但避免剧烈运动导致脱水或疲劳。

需注意的方面包括若痛经伴随严重呕吐、头晕或异常出血，可能为病理因素如子宫内膜异位症，需及时就医。避免自行长期服用止痛药，尤其是经期前后饮酒可能增加肝脏负担。保持规律作息，减少压力也有助于激素平衡。