Q请问中老年人缺钙怎么办

男 59岁 2019-01-09

描述：

我父亲今年59了，他经常锻炼身体，没有什么大病的，我也很注意他的饮食，但是前段时间他告诉我，他经常睡觉前会抽筋，腰酸背痛什么的，我很担心，请问中老年人缺钙怎么办？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

中老年人缺钙是正常的现象，这个不需要过于的担心，可以适当的给老人补钙，或者吃一些含钙物质高的食物，例如豆质类产品或者是大骨汤都是可以的，如果出现腰酸背疼，这有可能是，腰肌劳损导致的建议患者可以适当的注意休息，不要过度的劳累，老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。