Q出现绝经后应该怎么保养

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

绝经后女性应注重综合保养以维持健康。

绝经后，雌激素水平下降，易引发骨质疏松、心血管疾病等问题。建议保持均衡饮食，多摄入钙、维生素D及优质蛋白，如牛奶、鱼类、豆制品等，预防骨质疏松。规律运动如散步、瑜伽或力量训练有助于增强骨骼和心血管健康。同时，控制体重，避免高盐、高糖饮食，减少慢性病风险。心理方面，可通过社交、兴趣爱好调节情绪，必要时寻求专业心理支持。

需注意避免盲目补充雌激素，应在医生指导下进行激素替代治疗。定期体检，关注血压、血糖、骨密度等指标。避免久坐、熬夜等不良习惯，戒烟限酒。若出现潮热、失眠等症状，及时就医，科学调理。