Q治疗失眠疗效最好的办法是什么？

女 43岁 2019-03-28

描述：

最近工作忙碌，晚上感觉很困但就是是睡不着，还多梦，医生诊断为失眠，治疗失眠疗效最好的办法是什么？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

治疗失眠首先建议从自身调整开始，（1）调整规律作息时间，养成按时睡觉的习惯，使自己的生物钟处于一个相对稳定健康的状态；（2）调节自己的情绪，情绪波动也是引起睡眠障碍的一个主要因素；（3）调整饮食习惯，可以在临睡前服用热牛奶一促进睡眠，切忌睡前饮用咖啡浓茶有利于提神的饮品。（4）平时要多增加体育锻炼。如果以上办法没有明显缓解失眠症状，那么就需要借助药物进行治疗了，但西药一般对人体伤害较大，建议服用中药进行调理。