Q什么食物含维生素b？

女 23岁 2019-07-13

描述：

最近的皮肤状态总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，什么食物含维生素b？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。皮肤暗沉可能因为饮食不规律，身体内部缺少微量元素。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。除吃药外，食补是比较好的补充方法。维生素b主要包含在瘦肉、蛋黄、糙米和小米等食物里面。多吃富含维生素的蔬菜水果如猕猴桃、草莓、甘蓝之类也是很好的选择。适当补充微量元素，在容易流失的情况下可以选择在医生的诊断下服药。