Q减肥最快的秘诀是什么？

女 22岁 2019-02-20

描述：

我在短短的一个月内种了很多肉，这让我很难接受。也许我喜欢吃得太多，吃很多高脂肪和高热量的食物。现在我想用最快的方法减肥。请问减肥最快的秘诀是什么呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

不要花钱减肥最快的秘诀1、控制卡路里和脂肪。永远要小心食物中的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2.饮食应该清淡。少吃盐，你吃的盐越多，你就越想吃。少吃带调味汁的加工食品，调味汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。3.经常吃水果和蔬菜。吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时，注意时间，不要吃得过多。为了减缓用餐时间，用餐时间不应少于20分钟。5.负热平衡。必须注意减肥的原则。卡路里摄入量必须少于你的消耗量。