Q失眠的话要怎么办？

男 36岁 2019-05-28

描述：

最近一段时间工作比较累，一直有失眠的情况，身体实在是吃不消了，想知道这种情况要怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种疾病，这个疾病的原因比较多，一般是生活中压力比较大，或者是想的事情太多导致的。建议你多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅。若是失眠比较严重的话，白天最好适当的增加一些有氧运动，可以舒缓心情，改善睡眠。睡前避免过度思虑，避免观看刺激的视频、音乐，晚上睡觉前最好喝杯牛奶，可以起到安眠作用。也可以通过泡脚、按摩头部等方式辅助治疗失眠。平时吃一些含矿物质丰富的食物以及卵磷脂丰富的食物。必要时借助一些安神助眠的中成药物来辅助睡眠更好。