Q应该如何缓解便秘

女 25岁 2019-02-01

描述：

本人女，25岁，这一段开始便秘，拉不出大便，经常拉不出屎，觉得肚子里满是垃圾、都是毒素。以前大便很正常的，每天都准时大便。而且额头和太阳穴又开始长痘，胃不太好，应该如何缓解便秘？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

体重正常、血脂低的便秘患者可以多吃含脂肪的食物。高血脂的人在烹饪时可以添加更多的植物油，在条件允许的情况下可以吃更多的新鲜水果，如苹果和梨。此外，蜂蜜和决明子还有通便的作用。一般来说，辛辣的食物如辣椒、浓茶和葡萄酒不利于排便，不应该食用。在饮食上注意多吃含纤维素高的食物如红薯、绿叶蔬菜，少吃肉类食品，纤维素可以让便便膨大，这样就容易有便意，及时排出便便，不致于存成干品了。多吃水果，果胶有助消化。在日常生活中注意加强运动，不要久坐，这样可强化肠道蠕动，从根本上改善病状。