Q吃的少就会便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃的少确实可能导致便秘。饮食中摄入的纤维素不足，会使肠道蠕动减缓，进而影响排便的规律和顺畅度。

便秘的原因多种多样，饮食是其中一个重要因素。食物中的纤维素能够促进肠道的健康，增加粪便的体积，使其更易排出。当摄入的食物量减少，尤其是缺乏水果、蔬菜和全谷物等富含纤维的食物时，肠道内的废物积累会增加，导致排便困难。水分摄入不足也会加重便秘的情况，因为水分有助于软化粪便。保持均衡的饮食和适量的水分摄入，对预防便秘至关重要。

在日常生活中，除了注意饮食结构外，还应保持适量的运动，促进肠道的蠕动。避免长时间久坐或缺乏活动，这些都会影响肠道的正常功能。同时，养成规律的排便习惯，尽量在固定的时间上厕所，也有助于改善便秘问题。如果便秘情况持续或加重，建议及时咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。