Q如何瘦肚子上的赘肉
2024-06-06
A
- 于冬梅 整形美容科 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三级甲等
医生回答：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如快走、跑步、游泳、跳绳等。
3.做腹部肌肉训练：通过做仰卧起坐、平板支撑等腹部肌肉训练，可以增强腹部肌肉，使肚子更加紧实。
4.控制饮酒：酒精会增加腹部脂肪的积累，所以要尽量少喝酒或者不喝酒。
5.睡眠充足：睡眠不足会导致荷尔蒙失调，增加食欲和脂肪堆积，所以要保证充足的睡眠时间。
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