Q怀孕期间怎么控制体重

女 28岁 2019-01-10

描述：

我现在怀孕了，担心自己会变得很胖，怀孕怎么控制体重呢？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

怀孕后，准妈妈体重出现增加是很正常的，因为腹中有胎儿要生长发育，但是这个增长也应该有限度，不能过多、过重，否则也会给母婴身体健康带来隐患。孕期通过饮食控制体重做到以下几点：1、一日三餐一定要有规律，怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况；吃饭的时候要细嚼慢咽；尽量少吃零食和夜宵，必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里；多吃一些绿色蔬菜，少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物等，牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。建议怀孕后适当地运动，但不可运动量过大。