Q手腕疼能锻炼吗

男 28岁 2020-12-18

描述：

我和同伴掰手腕的时候，发现手腕不能用力，而且一使劲儿特别疼，手腕疼能锻炼吗？

医生回答：

手腕疼痛时，锻炼需要谨慎进行。虽然适度的运动可以帮助缓解疼痛和增强周围肌肉的力量，但如果疼痛严重或伴随其他症状，最好先咨询医生或专业人士。

在手腕疼痛的情况下，可以选择一些低强度、低冲击的锻炼方式，比如散步、骑自行车或进行一些轻松的拉伸练习。这些活动可以促进血液循环，帮助减轻疼痛，同时避免对手腕的过度负担。针对手腕的特定锻炼，如握力训练或手腕的柔韧性练习，也可以在疼痛减轻后逐步加入，但要确保动作轻柔，避免加重疼痛。

在锻炼过程中，注意观察身体的反应是非常重要的。如果在锻炼时感到疼痛加剧，应该立即停止并休息。保持适当的热身和拉伸，避免突然的剧烈运动，以免造成进一步的损伤。同时，确保锻炼的姿势和方式正确，以减少对手腕的压力。手腕疼痛时锻炼需谨慎，适度而行，确保安全和健康。