Q每天健身脱发可以改善吗？

女 30岁 2019-02-05

描述：

我身体不好，有点贫血，脱发很严重。朋友劝我要多参加体育运动。每天都去健身，我每天出去跑步，脱发是可以改善的吗？

: 李军友皮肤科 副主任医师 兰州大学第二医院三级甲等

医生回答：

出现有贫血脱发的情况，通过加强一些体育锻炼是可以改善您目前脱发的情况的。除此之外的话，贫血的患者在平时的饮食方面也是需要多加注意的，要尽量多补充营养，维生素和蛋白质等等，另外脱发比较严重的话，是要保证充足的睡眠和休息的。这样是有用的，（1）合理饮食：补充铁质、补充植物蛋白、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果、补充碘质、补充维生素E。（2）适当运动，保证睡眠。特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

Q每天健身 脱发可以改善吗？

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