Q健身可以防止脱发吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

健身对防止脱发有一定的积极作用。

从生理机制方面来看，健身有助于促进血液循环。当我们进行健身运动时，身体的血液循环会加快，包括头皮部位的血液循环。头皮血液循环的改善能够为毛囊提供更多的营养物质和氧气，毛囊得到充足的滋养，就能够更好地维持正常的生理功能，从而减少因毛囊营养不足而导致的脱发情况。例如，慢跑、游泳等有氧运动，可以使全身的血液流动加速，头皮也能从中受益。而且健身能够调节身体的激素水平。规律的健身有助于维持体内激素的平衡，像雄激素水平过高可能会导致雄激素性脱发，而健身可以在一定程度上调节雄激素的分泌和代谢，避免雄激素异常升高对毛囊产生不良影响。

从整体健康的角度而言，健身可以减轻压力。现代社会中，很多人脱发是由于压力过大引起的，这种压力性脱发也被称为斑秃。当健身时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够让人产生愉悦感，从而缓解紧张、焦虑等不良情绪。长期处于压力状态下，人体的免疫系统会受到抑制，毛囊也容易受到影响而进入休止期，导致头发脱落。通过健身释放压力，能够改善身体的免疫功能，保护毛囊健康。同时，健身有助于提高身体的新陈代谢，身体的各个器官和组织都能更高效地运作，头皮的新陈代谢也会趋于正常。健康的头皮新陈代谢能够保证毛囊正常的生长周期，促进头发的健康生长，减少头发的异常脱落。不过，如果已经存在严重的脱发问题，健身只能起到辅助改善的作用，还需要结合其他医疗手段进行治疗。