Q怎样才能快速瘦臀部?

女 34岁 2019-04-22

描述：

闺蜜是某一公司白领，需要天天坐在办公室，经常腰酸背痛，最近想要瘦臀，但不知道该如何瘦？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

瘦臀正确的坐姿是坐下时保持腰部直立，最好在背后放一个腰垫，将重心抬高，这样你的体重就不会完全压在臀部和腹部，臀部会越来越大。坐下——如果你想每天坐很长时间，建议你把凳子完全坐好，臀部靠近椅背，大腿后部尽可能与凳子表面接触。这可以增加应力面，降低局部压力，并确保臀部血流通畅。站立——站立时，不要向后转动骨盆，而是稍微向前移动(但同时，小心不要支撑你的胃)。只有这样，你才能真正收紧臀部，而不是让你的身体弯曲成扭曲的S形。线条——走路时，试着伸直落在后面的腿，然后向前迈一步，以便更多地移动到臀肌而不是大腿前肌。睡觉以俯卧着睡觉，可以让你的臀部充分放松和休息。