Q甜食导致身体水肿吗

女 35岁 2019-01-14

描述：

平时比较喜欢吃甜食的，最近感觉自己水肿，是不是跟吃甜食有关系，甜食导致身体水肿吗？

: 马强肾内科 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等

医生回答：

甜食确实可能导致身体水肿。过量摄入糖分，尤其是精制糖，会引起体内胰岛素水平升高，进而促进钠的重吸收，导致水分潴留，从而引发水肿现象。

当我们食用大量甜食时，体内的血糖水平迅速上升，胰腺分泌更多的胰岛素来帮助降低血糖。高胰岛素水平不仅会增加食欲，还会影响肾脏的功能，使其在排泄钠时变得不有效。钠的积累会导致体内水分的滞留，进而引发水肿。甜食通常含有较高的盐分，这也会加剧水肿的情况。长期摄入过多的糖分和盐分，不仅会导致体重增加，还可能引发一系列健康问题，如高血压和糖尿病。

在享受甜食时，需注意适量，避免过度摄入。选择天然的甜味来源，如水果，而不是加工的糖分。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜和全谷物，帮助身体排出多余的钠和水分。适量运动也有助于促进血液循环和新陈代谢，减少水肿的发生。如果发现自己经常出现水肿现象，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。