Q坐月子全身酸痛怎么办

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

坐月子期间全身酸痛是常见现象，通常与分娩后身体虚弱、气血不足、肌肉疲劳或受凉有关。可通过热敷、按摩、适度活动及中医调理缓解症状，同时保证充分休息和营养补充。

产后身体处于恢复阶段，激素变化、长时间卧床或抱婴儿姿势不当可能加重肌肉酸痛。建议用温热毛巾或艾草包热敷疼痛部位，促进血液循环；家人轻柔按摩腰背和四肢，缓解僵硬感。适当下床走动，避免久卧导致气血不畅。中医认为酸痛多因寒湿瘀滞，可咨询医师服用生化汤或外用艾叶水擦浴驱寒。饮食上多摄入蛋白质、铁及温补食材，如红枣、鸡肉、姜汤等。

注意避免直接吹风或接触冷水，防止寒气入侵。若酸痛伴随发热、关节红肿或持续加重，需警惕感染或炎症，及时就医。忌自行服用止痛药或过度劳累，哺乳期用药需遵医嘱。保持心情舒畅，避免焦虑影响恢复。