Q孕妇吃什么早餐好？

女 26岁 2019-02-20

描述：

近来的时候查出自己稍微营养不良的症状，我现在已经是怀孕有了宝宝五个月了，自己营养不良最终也是影响肚子里腹内胎儿的发育的，大夫建议我应该在自己的餐食上多注意的，请问怀孕有了宝宝期间的女性可以吃什么早餐？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇早上可以吃一些全麦面包，全麦面包可以保证每天纤维的需要量，同时全麦面包还可以提供丰富的铁和锌以下几点要注意1. 不能挑食，偏食，防止矿物质和微量元素的缺乏。2. 实现浑然元素的搭配，合理营养。3.不要吃未煮熟的鱼或肉。4. 使用一定量的粗粮、小米、玉米、红薯等。母亲对热量的需要量应比幼儿明显增加，适当增加主食如米饭、馒头和鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。6. 这是胎儿骨骼发育的关键时期，母亲的钙需求量增加了40%。乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜都是钙的良好来源。