Q怎么改掉拖延症

2020-05-12

描述：

怎么改掉拖延症

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

第一，给自己制定目标，时刻监督自己，要养成今日事今日毕的好习惯。制定目标时，应从简单到复杂，这样可以增加患者自信心，更有利于拖延症的治疗。避免把目标定得过高，打击患者主动性。第二，制定奖罚措施。如果患者可以完成当日规定的任务，可以给予一定奖励，如果未完成任务，给予一定惩罚。有奖有罚，可以使患者渐渐改掉拖延行为。