Q治疗失眠的简单方法是什么？

男 35岁 2019-03-02

描述：

我最近有点心焦，吃不下饭，睡不着觉，如果听到别的老人因为生病而去世的消息，心情就会更加烦躁，失眠也就会更加厉害。治疗失眠的简单方法是什么？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

为了治疗失眠，我们需要每天早上慢跑15分钟来增强体质。二是调整思维方式。大多数失眠与情绪密切相关，所以保持冷静是最重要的。第三，我们应该在睡觉前洗个热水澡或者泡半小时的脚，听一些轻松的音乐。第四，我们应该发展更正常的生活。习惯，具有养肝、健脾、健胃的功能；第五，躺下后，精神引导全身放松，从头到头、眉毛、眼睑、脸和肩膀逐渐放松；呼吸正常，吸气时思考部分，呼气时放松；心境平和，平时可以服用。多做户外运动，晚饭后，你可以散步，听音乐，放松心情，不要长时间睡觉。是时候看移动电脑了。