Q一个月瘦十斤方法是什么？

女 30岁 2019-06-09

描述：

我的身材很胖，平时吃饭消化也不是很好，有时候会便秘，想问问一个月瘦10斤的方法是什么？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

消化不好，便秘会引起肥胖的问题。一个月瘦十斤，正常情况下，如果合理的搭配饮食和运动疗法，一个月减肥达到十斤是正常现象的，不过还要根据个人的体质来决定。可以这样做：早餐：喝点酸奶或者脱脂奶。中餐：一定要稍微的吃点米饭，搭配蔬菜，晚餐：以瓜果蔬菜代替主食，一定不要宵夜，睡前4小时一定不要吃任何东西。想要吃肉，可以适当吃些虾、鱼、蟹之类的白肉，清蒸水煮的最好。多吃蔬菜，多喝汤，保证睡眠，调整生活的习惯。注意观察一下大小便有无异常。