Q椎间盘突出自我治疗方法有哪些

女 45岁 2020-05-26

描述：

我母亲患腰椎间盘突出症一年了。椎间盘突出压迫坐骨神经。椎间盘突出自我治疗方法有哪些？

医生回答：

自我治疗方法有：1.平行移动臀部：仰卧下，将右腿向右伸，然后臀部向右移动。再向左做同样动作，往复20-30次，协调动作。2.推腿：仰卧，尽可能弯曲髋关节和膝关节，收脚背并且用力将脚跟推到斜坡上方（约45度），小腿肌肉收紧并恢复等。