Q每天坚持跳绳有什么好处

女 32岁 2019-04-20

描述：

平常很喜欢跳绳这项运动，所以想咨询一下每天坚持跳绳对身体有什么好处？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

跳绳的次数会比快走和跑步类的有氧运动的多。在进行跳绳这项运动时，最重要的是要手脚的默契搭配，在跳绳的时候，我们可以训练自己的跳跃、速度、平衡、耐力以及爆发力。因此，如果我们经常跳绳，就要长期坚持，这样可以提升我们身体的灵活度，并将四肢的活动和协调能力将大大提高。但是运动量太大，可能会损伤关节，因此我们建议您每天适度运动，在运动的时候尽量选择平坦的地面，跳绳时，最好穿运动内衣或选择支撑力较好的棉质内衣，这样可以保护胸肌，避免拉伤。连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。