Q中年人应该怎样减肥好

男 35岁 2019-05-01

描述：

哥哥现在越来越胖，尤其是他有啤酒肚子，现在越来越大，所以医生都让他减肥，但是他平时也很少运动，也不会运动，在饮食上一少吃就觉得头晕，没有力气，所以现在家里人都很着急，我也想帮帮他

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果中年人出现肥胖的情况，中年人应当注意减肥。更容易患有高血脂，高血压，更容易出现心脑血管疾病。中年人要减肥首先要适当的控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些肥肉，少吃一些含糖量比较高的食物，减少总热量的摄入，另外要补充优质蛋白，均衡营养，除此之外还要多参与一些体育锻炼，通过锻炼来达到控制体重的目的根据你描述，哥哥很胖，啤酒肚，而且平时不运动，建议他一定要养成锻炼的习惯，每天早上起来散步半小时，晚上饭后散步一小时，晚餐用一个苹果代替。