Q蛋白质要怎么补充？

女 40岁 2019-07-15

描述：

最近我总感觉自己身体虚弱、无力，很多重活都做不了了，医生说是因为缺乏蛋白质，需要多吃一些富含蛋白质的东西，我想知道蛋白质要怎么补充。

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

主要从饮食中入手，多吃富含蛋白质的食物。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。如果日常饮食无法保证，可以适当摄入一些蛋白粉来补充蛋白质。具体可以到医院完善相关的辅助检查，如果排除器质性方面的问题，可以多食牛奶牛肉，鸡肉，鱼类，豆制品等富含高蛋白的饮食，这些都是比较容易吸收的，平时多注意休息，增强抵抗力，避免劳累。