Q饭前和饭后哪个健身好

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

饭前健身比饭后健身要好。

从生理角度来看，饭前健身时，身体处于相对空腹的状态，此时身体主要依靠储存的糖原供能。在健身过程中，身体会更积极地调动脂肪来提供能量，这有助于提高减脂的效率。而且饭前健身不会因为肠胃中有大量食物而导致运动不适，比如腹痛、恶心等。例如，早上起床后空腹进行一些简单的有氧运动，如慢跑或者瑜伽，身体会感觉比较轻盈，运动起来也更加自如。同时，饭前健身能够提升新陈代谢的速度，在健身结束后的一段时间内，身体会持续处于高代谢状态，即便之后进食，也会更有利于食物的消化和营养的吸收。

从消化方面考虑，饭后健身存在诸多弊端。饭后，肠胃需要大量的血液来进行消化工作，如果此时进行健身运动，血液会流向肌肉等运动器官，从而影响肠胃的正常消化功能。这可能会导致消化不良、胃胀等问题，长期如此还可能引发更严重的肠胃疾病。特别是在进食大量食物后进行剧烈运动，这种风险会更高。比如吃完一顿丰盛的大餐后马上进行跑步等剧烈运动，很容易出现腹部疼痛难忍的情况。所以，综合来看，饭前健身是更好的选择。