Q应该怎么预防乳房下垂

2025-01-06

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

预防乳房下垂要从多方面着手。

日常可通过加强胸部肌肉锻炼来预防，如适当进行俯卧撑、扩胸运动等，能增强胸肌力量，对乳房起到支撑作用。同时，要选择合适的内衣，根据自身胸型和尺码挑选有良好支撑性的内衣，维持乳房形态。另外，保持正确的姿势也很重要，无论是坐姿还是站姿，都要挺胸抬头，避免弯腰驼背。在饮食方面，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、蛋类等，有助于维持乳房皮肤的弹性。

需注意，避免过度减肥，因为体重骤减可能导致乳房内脂肪组织减少，引起下垂。还要避免长时间压迫乳房，比如长时间趴着睡觉等不良习惯。