Q晚上容易饿吃什么比较好

女 24岁 2019-02-10

描述：

我最近每天晚上下班之后都会特别饿，所以想咨询下晚上容易饿吃什么比较好呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据你描述的情况，考虑少吃的症状。晚上你可以吃一些高蛋白的食物。有人建议，如果你晚上加班，你可以吃一些瘦肉、鱼、豆腐和其他食物，不要吃一些辛辣刺激的食物。如果你晚上不加班，你可以吃清淡的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。晚上21点以后最好不要进食，如果是上夜班必须进食比如可以选用米粥，米面，面包，麦片，银耳汤，豆类粥等等食物。晚上吃宵夜的确是个不好的习惯，因为从正常的健康方式上面来说，晚上8点后都是不宜进食的。基本上最好在6点半到7点间吃好晚餐，然后8点后就不再进食，尤其不要吃甜食和油腻的食物，也要少喝水，很容易加剧胃肠的负担。