Q缺铁性贫血缺锌吃什么好

男 15岁 2019-02-21

描述：

儿子最近身体总是不舒服，去医院检查说是缺铁性贫血也缺锌，想问缺铁性贫血缺锌吃什么好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

食物补充锌跟铁的话，可以多进食以下几种食物。牡蛎是含锌最高的，另外干果也可以，像花生，核桃，水果中苹果含锌最高，首先贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。应与以上食物搭配应用