Q怎样减肥才是最有效的？

女 22岁 2019-06-27

描述：

我最近因为饮食方面的不注意，大鱼大肉的吃，使我的体重上涨的很厉害，我的自控能力非常的差，请问怎样减肥才是最有效的？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

很多原因都可以导致人体的肥胖。其中饮食异常、遗传因素、神经内分泌因素、能量代谢异常这四大类因素是导致人体肥胖的主要原因。改变易胖的生活习惯实世界上最有效的减肥方法，需要在饮食和运动方面养成良好的习惯。在生活中要注意饮食和作息方面的合理，这是帮助减肥的有效方法。单纯性肥胖的在睡前的前三个小时需要禁食。要热爱运动，并长期的坚持运动。可以进行慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等运动项目，同时也要配合好力量方面训练。运动的形式并不重要，重要的是你要选择能坚持下去的运动形式，要有毅力。