腰椎间盘突出的睡姿并没有严格要求，主要原则就是腰椎需要有一个生理前凸，睡觉时如果生理前凸能够存在，就是最佳位置。 比如平睡时，如果觉得腰椎悬空，需要在腰椎后方垫一个毛巾或者软枕头，使腰椎可以挺起来。 侧睡时尽量不要弯腰，甚至可以趴着睡。但注意床垫不能太软，避免睡下去时腰整个塌陷下去。
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