每天吃100g碳水够吗

2023.06.07 19:58

碳水指碳水化合物。成人每天吃100g碳水化合物是够的，儿童每天吃100g碳水化合物是不够的。具体分析如下：

1.成人。碳水化合物是人体获得能量的重要来源，每天都需要获得一定量的碳水化合物，满足身体正常运转。成人每天需50~100g碳水化合物，每天吃100g碳水化合物足够。

2.儿童。儿童身体正处于生长发育阶段，相比于成人，每天对碳水化合物的需求更大，比如6~10岁的儿童每天需要120g的碳水化合物，11~17岁的儿童每天需要150g碳水化合物，如果每天吃100g碳水化合物不够，需要增加碳水化合物摄入。

因此，日常可以根据年龄决定每天摄入碳水化合物的量，避免碳水化合物摄入过多或摄入不足。除了碳水化合物外，身体还需要摄入蛋白质、维生素、膳食纤维、脂肪等多种营养成分，保证整体饮食营养均衡。

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