甘松可以帮助睡眠吗

2025.07.07 09:29

甘松确实有助于改善睡眠质量。这种传统中药材具有镇静安神的功效，常用于缓解失眠、多梦等睡眠障碍。现代研究证实，甘松中的挥发油成分能调节神经系统，延长深度睡眠时间，改善睡眠结构。

甘松改善睡眠的作用机制主要与其中含有的缬草三酯、甘松新酮等活性成分有关。这些物质能增强γ-氨基丁酸GABA受体的活性，抑制中枢神经兴奋性，产生类似天然镇静剂的效果。临床观察发现，持续使用甘松制剂两周后，入睡时间平均缩短约15分钟，夜间觉醒次数显著减少。相比化学安眠药，甘松不会导致晨起嗜睡或依赖性，更适合长期调理使用。甘松常与酸枣仁、茯苓等配伍使用，可制成茶饮或入汤剂，睡前1小时服用效果最佳。

使用甘松需注意体质适应性。阴虚火旺者可能出现口干、燥热等不适，应减量或配伍滋阴药材。孕妇、哺乳期女性及肝功能异常者需在医师指导下使用。甘松不宜与中枢神经抑制剂同服，避免加重镇静作用。选择药材时以根茎粗壮、香气浓郁者为佳，储存需防潮避光。出现皮疹、恶心等过敏反应应立即停用。长期使用者建议每两个月检测肝功能，确保用药安全。

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