坐月子腰疼是怎么回事

2025.04.27 20:10

坐月子腰疼可能与产后身体虚弱、骨盆韧带松弛、哺乳姿势不当、受凉或劳累、缺钙或骨质疏松有关。具体分析如下：

1.产后身体虚弱：分娩过程中消耗大量气血，导致腰背部肌肉和筋膜供血不足，出现酸痛无力。中医认为气血不足会影响经络运行，使腰部得不到足够滋养。产后需适当进补，促进气血恢复。

2.骨盆韧带松弛：孕期激素分泌使骨盆韧带松弛，分娩后未能及时恢复，导致腰椎稳定性下降。关节松动可能压迫神经或肌肉，引发慢性劳损。需避免久站久坐，通过康复训练增强核心肌群。

3.哺乳姿势不当：长时间弯腰哺乳或抱婴儿，增加腰椎间盘压力，造成肌肉紧张和劳损。建议使用靠垫支撑腰部，调整姿势以减少脊柱负担。

4.受凉或劳累：产后毛孔张开易受风寒侵袭，寒气滞留经络导致气血瘀滞。过度劳累也会加重肌肉疲劳，需注意保暖和休息。

5.缺钙或骨质疏松：哺乳期钙需求增加，若摄入不足可能导致骨密度下降，引发腰痛。建议补充含钙食物或药物，并结合适度晒太阳。

产后腰痛需综合调理，结合休息、营养和适度活动。若持续不缓解，建议就医排查是否存在椎间盘突出或盆腔炎症等病理因素。

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