月经量少应怎么调理

2025.04.14 16:13

月经量少可通过饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调节、作息调整进行改善。具体分析如下：

1.饮食调理：月经量少可能与营养不良或气血不足有关，建议增加富含铁、蛋白质的食物，如红枣、瘦肉、黑芝麻等，避免生冷寒凉食物，以免影响气血运行。

2.中药调理：中医认为月经量少多因气血瘀滞或肾气不足，可在医生指导下服用当归、川芎、益母草等活血化瘀药物，或阿胶、熟地黄等补血养肾药材。

3.运动调理：适度运动可促进血液循环，改善气血不畅，建议选择瑜伽、慢跑等温和运动，避免剧烈运动导致气血耗损。

4.情绪调节：长期压力或情绪波动可能导致肝气郁结，影响月经量，可通过冥想、倾诉等方式舒缓情绪，保持心态平和。

5.作息调整：熬夜或睡眠不足易导致内分泌紊乱，建议规律作息，保证充足睡眠，有助于恢复正常的月经周期。

月经量少的原因多样，需结合具体体质和症状综合判断，必要时就医检查以排除器质性疾病。

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