月经量太少怎么调理

2025.04.14 16:13

月经量太少可通过调理气血、改善饮食、调节情绪、适度运动、中医调理等方式改善。具体分析如下：

1.调理气血：气血不足是月经量少的常见原因，可通过食用红枣、枸杞、当归等补气血的食材，或遵医嘱服用益气养血的中药，促进血液循环，增加月经量。

2.改善饮食：长期节食或营养不良会影响子宫内膜生长，应保证蛋白质、铁、维生素等营养摄入，多吃豆制品、瘦肉、绿叶蔬菜，避免生冷寒凉食物。

3.调节情绪：压力过大或情绪抑郁可能导致内分泌失调，影响月经量，可通过冥想、倾诉、培养兴趣爱好等方式缓解压力，维持激素平衡。

4.适度运动：久坐不动易导致盆腔血液循环不畅，适当进行瑜伽、慢跑等温和运动，有助于改善气血运行，但避免过度运动耗损气血。

5.中医调理：中医认为月经量少与肾虚、肝郁、血瘀等有关，可辨证使用艾灸、针灸或中药方剂，如四物汤、逍遥散等，针对性调理体质。

月经量少需结合具体原因综合调理，长期未改善或伴随其他症状应及时就医，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病，避免延误治疗。

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