颈椎疼，肩膀疼，恶心头晕怎么办

2025.09.28 17:07

颈椎疼、肩膀疼伴随恶心头晕，可能与颈椎病、肌肉劳损或神经压迫有关，需结合休息、理疗及药物缓解症状，严重时需就医排查病因。

长期低头、姿势不良或受凉容易引发颈部肌肉紧张，导致局部血液循环不畅，进而刺激神经或血管，引发疼痛和头晕恶心。可尝试热敷或轻柔按摩放松肌肉，服用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛。若头晕严重，需排除耳石症或血压异常，避免突然起身以防跌倒。日常注意调整坐姿，用电脑时保持屏幕与视线平齐，每半小时活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫肩膀。

避免长时间保持同一姿势，寒冷天气注意颈部保暖。头晕时建议平卧休息，补充水分。若症状持续超过三天或加重，伴随手脚麻木、视力模糊等，需及时就医检查颈椎CT或核磁，排除椎动脉型颈椎病或脑供血不足。切勿自行暴力推拿或过度扭转颈部，以免加重损伤。饮食上减少高盐高脂食物，适度补充钙和维生素D，维持骨骼健康。适当进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强颈部肌肉稳定性。

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