矮小症在饮食上有什么注意事项

2025.09.08 17:10

矮小症在饮食上需保证均衡营养摄入、注重钙和维生素D补充、控制高糖高脂食物、避免过量摄入盐分、合理安排进餐时间和频率。具体分析如下：

1.保证均衡营养摄入：矮小症患者需摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，以支持骨骼和肌肉发育。优质蛋白来源包括鱼类、瘦肉、豆类，全谷物和新鲜蔬果提供必要微量元素。避免偏食或过度节食，确保每日热量满足生长需求。

2.注重钙和维生素D补充：钙是骨骼发育的关键物质，维生素D促进钙吸收。奶制品、深绿色蔬菜、芝麻等富含钙，适量晒太阳有助于体内合成维生素D。必要时可在医生指导下补充相关制剂，但避免过量。

3.控制高糖高脂食物：过量糖分和脂肪易导致肥胖，可能抑制生长激素分泌。减少甜食、油炸食品及含糖饮料摄入，选择坚果、水果等健康零食。保持体重在合理范围，避免代谢紊乱影响生长发育。

4.避免过量摄入盐分：高盐饮食可能增加钙流失，不利于骨骼健康。减少腌制食品、加工食品及高盐调味品的使用，每日盐摄入量控制在5克以内。清淡饮食有助于维持体内电解质平衡。

5.合理安排进餐时间和频率：少食多餐有助于营养吸收，避免暴饮暴食。每日3次主餐加2次加餐，加餐可选择酸奶、水果等易消化食物。睡前2小时避免进食，以免影响睡眠质量及生长激素分泌。

饮食调整需结合个体情况，定期监测生长发育指标。避免盲目进补或过度限制饮食，必要时咨询专业医师或营养师制定个性化方案。保持规律作息和适度运动，共同促进健康地生长。

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