女人生理周期一般都几天

2025.11.04 15:23

女性生理周期通常为21至35天，平均在28天左右。周期长度因人而异，受遗传、激素水平、生活习惯等因素影响。经期持续时间一般为2至7天，多数在3至5天。周期计算从月经第一天开始，到下次月经前一天结束，分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。

生理周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控。卵泡期雌激素上升，促进子宫内膜增厚；排卵期卵子释放，黄体期孕激素分泌，为受精卵着床准备。若未受孕，激素下降导致子宫内膜脱落，形成月经。周期异常可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺疾病或压力因素，需结合出血量、痛经程度等综合判断。

保持规律作息、均衡饮食有助于周期稳定。过度节食或肥胖可能扰乱激素平衡。记录月经周期可帮助发现异常，如持续少于21天或超过35天，或经期超过7天，建议就医检查。避免长期使用紧急避孕药，可能干扰正常周期。痛经严重时需排除子宫内膜异位症等病理因素。适量运动可缓解经期不适，但避免剧烈活动。经期注意保暖，减少生冷食物摄入。

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