女人生理期一般几天

2025.04.29 08:07

女性生理期通常持续3-7天，这是子宫内膜周期性脱落的自然过程。大多数女性的月经周期在21-35天之间，而经期出血时间因人而异，受遗传、激素水平、健康状况等因素影响。初潮后的青少年或围绝经期女性可能出现经期不规律现象，属于正常生理变化范围。

月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。子宫内膜在雌激素作用下增厚，为受精卵着床做准备；若未受孕，黄体萎缩导致孕激素水平下降，内膜脱落形成月经。经血包含血液、子宫内膜碎片和宫颈黏液，前1-3天出血量较多，后期逐渐减少。经期长短与子宫收缩力、凝血功能密切相关，过度节食或压力过大会导致经期缩短，而子宫肌瘤或内分泌紊乱可能引起经期延长。

保持外阴清洁，每日用温水清洗2-3次，避免盆浴和阴道冲洗。选择透气性好的卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次。经期抵抗力下降，需注意保暖，避免游泳、剧烈运动及重体力劳动。饮食上增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏，减少生冷、辛辣刺激食物摄入。出现严重痛经、经期超过10天或周期短于21天，应及时就医排查子宫子宫腺肌症、多囊卵巢综合征等疾病。记录月经周期有助于发现异常，建议使用专业APP或日历进行追踪。

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