小儿多动症吃什么好

2025.09.23 10:48

小儿多动症在饮食上需注重营养均衡，适当补充有助于改善症状的食物。富含蛋白质、维生素、矿物质及不饱和脂肪酸的食物对缓解多动症症状有一定帮助，如鱼类、坚果、全谷物、新鲜蔬果等。同时需减少高糖、高添加剂及人工色素的食品摄入，避免加重症状。

饮食中适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽、核桃等，有助于促进大脑发育和神经功能稳定。蛋白质来源可选择瘦肉、鸡蛋、豆类，帮助维持血糖稳定，减少情绪波动。全谷物和复合碳水化合物能缓慢释放能量，避免血糖骤升骤降。新鲜蔬果提供丰富的维生素和抗氧化物质，如菠菜、蓝莓、橙子等，有助于神经系统的健康。适量补充锌、铁、镁等矿物质，可通过牛肉、贝类、深绿色蔬菜等食物获取，对改善注意力不集中有一定作用。

需注意避免过多摄入含糖饮料、糖果、油炸食品及加工零食，这些食物可能加剧多动和冲动行为。部分患儿可能对某些食物过敏或不耐受，如乳制品、麸质等，需观察反应并调整饮食。饮食调整需结合个体情况，必要时咨询专业医生或营养师，制定个性化方案。同时，饮食仅是辅助手段，需配合行为干预、心理支持等综合治疗，不可替代专业医疗建议。

相关推荐