儿童吃什么鱼肝油对身体好

2025.09.23 10:48

儿童适量补充鱼肝油有助于促进生长发育，其中富含的维生素A和D对视力、骨骼及免疫系统发育有积极作用。选择天然鳕鱼肝油或符合国家标准的婴幼儿专用鱼肝油产品更为安全有效。

鱼肝油的主要营养成分包括维生素A和维生素D。维生素A能维护视网膜健康，预防夜盲症，同时促进皮肤和黏膜修复；维生素D则帮助钙磷吸收，预防佝偻病，并支持牙齿和骨骼发育。部分深海鱼肝油还含有少量Omega-3脂肪酸，对大脑和神经发育有益。建议优先选择剂量明确、无添加剂的产品，并根据年龄和饮食情况调整补充量。例如，母乳喂养的婴儿若日晒不足，可在医生指导下补充维生素D；已添加辅食的儿童若饮食均衡，可减少额外补充。

过量摄入鱼肝油可能导致维生素A或D中毒，出现头痛、恶心或肝肾损伤。长期超量服用维生素A可能引起骨关节疼痛，维生素D过量则会导致血钙升高。选择产品时需查看成分表，避免与含相同维生素的复合营养素叠加使用。患有慢性疾病或过敏体质的儿童应咨询医生。储存时注意避光防潮，开封后需按说明尽快用完。日常饮食中，深海鱼类、蛋黄、乳制品等也能提供类似营养，合理搭配可减少对补充剂的依赖。

相关推荐